こんにちは、イチゴです。
10月も終わりです。これから、寒い季節のゴルフになります。
今日は、私が冬のラウンドで着ているものと、寒い日に気をつけていることをまとめます。後半には、調べたことのまとめもあります。
先に、私の冬の装備を並べておきます。
| 部分 | 着ているもの・使うもの |
|---|---|
| いちばん下 | ミズノの裏起毛の厚手インナー（白と黒の2着） |
| その上 | 薄手の長袖Tシャツのようなもの |
| さらに寒いとき | 薄手のダウンを羽織る |
| 首 | ネックウォーマー |
| 頭 | キャップかサンバイザー。寒さによってニットキャップ |
| ポケット | カイロを1つ |
重ね着で、脱げるようにしておく
私の冬の服装は、重ね着が基本です。
いちばん下は、裏起毛のインナー
いちばん下に着るのは、ミズノの裏起毛の厚手インナーです。白と黒の2着を持っています。
その上に、薄手の長袖
インナーの上には、薄手の長袖Tシャツのようなものを着ます。
寒いときは、薄手のダウン
さらに寒いときは、薄手のダウンを羽織ります。
ポイントは、暖かくなったら脱げるようにしておくことです。
冬のラウンドは、朝は寒くても、昼に近づくと暖かくなることがあります。歩いていると体も温まります。厚い上着を1枚着るより、薄いものを重ねて、暑くなったら1枚脱ぐ。 そのほうが、調整しやすいです。
首と頭も、温める
首には、ネックウォーマーをつけます。
帽子は、普段はキャップかサンバイザーです。寒さによっては、ニットキャップをかぶります。
カイロは、ポケットに1つ
冬に、特に持っていくものは、カイロくらいです。ポケットに1つ入れておきます。
7年着ているインナーが、まだ元気です
このミズノのインナー、7年くらい前に買いました。
今も、問題なく着られます。色あせもありません。
長持ちしている理由は、たぶん、着る回数が少ないからです。裏起毛の厚手インナーを着るのは、寒い時期のラウンドだけ。年に3〜4回くらいしか着ていません。
お小遣いゴルファーにとって、長く使えるものは、それだけでありがたいです。シューズの記事では、「何年使えるか」で考える話を書きました。インナーは、7年です。
寒い日は、体が温まるまで軽く振る
服装と同じくらい、気をつけていることがあります。体のことです。
ストレッチと準備運動を、多めにする
寒い日は、ストレッチや準備運動を、いつもより多めにします。
体が冷えているうちは、軽く振る
そして、体が冷えていて、あまり動かないうちは、スイングは軽く振ります。 少しずつ温まってくるまで、です。
体が温まらないうちにガンガン振ると、たぶん、どこかを痛める気がします。たとえば、腰などです。
冬でも、ラウンドの回数は変わらない
意外かもしれませんが、私の場合、冬でもラウンドの回数は変わりません。
むしろ、真夏のほうが、ラウンドの回数が少し減ります。
練習の回数は、冬も夏も変わりません。 塾待ちの練習は、季節に関係なく続いています。
冬のラウンド代は、安く感じない
冬はラウンド代が安くなる、という話もあります。でも私は、特に安く感じたことはありません。 季節で変わらない、というのが私の感覚です。
調べてみました：冬のゴルフで気をつけること
ここからは、調べたことのまとめです。
首・手首・足首の「3つの首」を温める
冬の寒さ対策で、よく出てくるのが「3つの首」です。
- 首
- 手首
- 足首
この3か所は皮膚が薄く、ここが冷えると全身が冷えやすいそうです。だから、ネックウォーマーや、手首・足首を温めるもので、部分的に温めるのがいいとのことでした。
私は、首はネックウォーマーで温めています。
厚着しすぎると、スイングしにくい
厚着をすると、体が窮屈になって、スイングに影響するそうです。
なので、厚い上着に頼るより、保温性の高いインナーで軽く、という考え方が紹介されていました。脱ぎ着しやすいベストなども、よく使われているようです。
私の「裏起毛のインナー＋薄手の長袖＋薄手のダウン」も、この考え方に近いと思います。
準備運動は、暖かい時期より入念に
ウォーミングアップは、暖かい時期より入念に、という話もありました。
寒いと体が動かしにくく、筋肉が温まらないまま急に動くと、ケガをしやすいそうです。特に、首、肩、ひじ、手首は痛めやすいとのこと。
私の「体が温まるまでは軽く振る」も、調べた内容と合っていました。
冬は、飛距離が落ちる
冬は、飛距離が落ちることが多いそうです。そのため、いつもより1〜2番手大きいクラブを選ぶ、という考え方もありました。
スパイクレスは、冬の芝で滑りやすいことも
シューズの記事でも書きましたが、冬の枯れた芝では、スパイクレスは滑りやすいことがあるそうです。私のエアマックスでは滑ったことはありませんが、頭に入れておきたいところです。
まとめ
- 冬の服装は重ね着。裏起毛の厚手インナー → 薄手の長袖 → 寒ければ薄手のダウン。暖かくなったら脱げるようにしておく
- 首はネックウォーマー。帽子はキャップかサンバイザー、寒さによってニットキャップ
- 冬に持っていくのは、ポケットのカイロ1つくらい
- ミズノの裏起毛インナーは7年前に買って、今も問題なし。年に3〜4回しか着ないから長持ち
- 寒い日はストレッチと準備運動を多めに。体が温まるまでは、スイングは軽く。ガンガン振ると腰などを痛めそう
- 私は、冬でもラウンドの回数は変わらない。むしろ真夏が少し減る。練習の回数は季節で変わらない。冬のラウンド代も、特に安く感じない
- 調べると、首・手首・足首の「3つの首」を温めるのがいい。厚着しすぎるとスイングしにくい
- 準備運動は暖かい時期より入念に。 冬は飛距離が落ちるので、1〜2番手大きいクラブを選ぶ考え方もある
冬は、着るものと、体の温め方。 私が気をつけているのは、この2つです。
皆さんは、冬のゴルフでどんな寒さ対策をしていますか。よかったらコメントで教えてください。
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